Περισσότερη απόδειξη ότι οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από ό, τι καμία άσκηση

Καλώντας όλους τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου: Η άσκηση μίας ή δύο φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα τα σαββατοκύριακα, μπορεί να σας δώσει τα ίδια οφέλη για την υγεία όπως εάν εργάζεστε καθημερινά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης.

τρόφιμα που προκαλούν άγχος

Οι ερευνητές εξέτασαν περίπου 64.000 ενήλικες και βρήκαν ότι όσοι πληρούσαν τα κριτήρια για «ενεργό», συμπεριλαμβανομένων των τύπων πολεμιστών Σαββατοκύριακου, είχαν 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου συνολικά από όσους ασκούσαν λιγότερο ή καθόλου. Εντάξει, το γεγονός ότι οι άνθρωποι που ασκούν έχουν καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν είναι ακριβώς συγκλονιστικές πληροφορίες, αλλά αυτό που προκαλεί έκπληξη ήταν ότι δεν φαινόταν να πειράζει πόσες μέρες που ασκούσαν συνέβησαν. Ενώ πολλοί από εμάς έχουν από καιρό υποθέσει ότι καθημερινές ή συνεπείς προπονήσεις δίνουν μια ιδιαίτερη ώθηση, προφανώς όταν πρόκειται για βασική υγεία, τα σώματα δεν ενδιαφέρονται τόσο για τη συνέπεια όσο νομίζαμε.



Τι είναι λοιπόν αυτός ο μαγικός «ενεργός» αριθμός λεπτών που απαιτείται για να αποκτήσετε τα βασικά οφέλη για την υγεία; Μόλις 150 λεπτά μέτρια ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας ανά εβδομάδα. Μπορείτε να εξαπλωθεί αυτό έξω, για παράδειγμα, πέντε 30 λεπτά μετριοπαθή προπόνηση ή τρεις έντονες ασκήσεις 25 λεπτών σε μια εβδομάδα. Ή, σύμφωνα με τη μελέτη, μπορείτε απλά να κάνετε μια προπόνηση δολοφόνων για 75 λεπτά το Σάββατο και να κάνετε με αυτό για την εβδομάδα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι τακτικές ασκήσεις δεν έχουν οφέλη - η καθημερινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερη κατάθλιψη, να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες, να είστε πιο δημιουργικοί, να εστιάσετε καλύτερα και να κοιμηθείτε πιο υγιή την ίδια μέρα, σύμφωνα με προηγούμενη έρευνα. Μάλλον αυτή η νέα έρευνα σημαίνει μόνο ότι όταν πρόκειται για τα πράγματα που θα σας σκοτώσουν, όπως οι καρδιακές προσβολές και ο καρκίνος, η άσκηση είναι σωρευτική, προσθέτοντας οφέλη σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Φυσικά, αυτή είναι μια γενική σύσταση. Πόσα πρέπει να περάσετε στο γυμναστήριο εξαρτάται από την κατάσταση υγείας σας και τους στόχους γυμναστικής. Διαβάστε: Αν ψάχνετε να πάρετε ένα ABS με έξι πακέτα, να τρέξετε ένα μαραθώνιο ή να τρέξετε κάτω από τα κυλιόμενα κούτσουρα σε ένα αγώνισμα ξυλείας (ναι αυτό είναι πραγματικό πράγμα), σίγουρα θα χρειαστείτε πιο συνεπείς προπονήσεις.

Είναι επίσης σημαντικό να μην λαμβάνετε αυτές τις πληροφορίες ως άδεια χρήσης για να περάσετε το υπόλοιπο της εβδομάδας σας για το Netflix και τα cookies. Η καθημερινή μετακίνηση, ακόμα και αν κάνει μόνο δουλειές του σπιτιού ή τρέχει δουλειές, είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία. (Μπορείτε πάντα να πετάξετε σε μία ή δύο από αυτές τις γρήγορες 5-λεπτών καρδιοπαγίδες). Για να μην αναφέρουμε ότι κάνοντας μια τάξη bootcamp δολοφόνων 75 λεπτών μετά από να μην κάνετε τίποτα το υπόλοιπο της εβδομάδας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να πηγαίνετε πραγματικά καλούπι!



μπλε μαγικό φαγητό

Αλλά hey, ζούμε στον πραγματικό κόσμο - αυτός που γεμίζει με κρυολογήματα, με έργα αργά εργασίας, επίπεδη ελαστικά και χιονοθύελλες - δεν είναι ο κόσμος Insta της τέλειας γιόγκα στις παραλίες. Πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου! Έτσι, αν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ταιριάζει σε μια τάξη ή δύο τα σαββατοκύριακα, ξέρετε ότι κάνετε ακόμα το σώμα σας έναν κόσμο καλό!

  • Από το Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
Διαφήμιση