Πώς η προπόνηση για ένα 10K βοήθησε αυτή τη γυναίκα χάνει 92 κιλά

Για τη Jessica Horton, το μέγεθος της ήταν πάντα ένα μέρος της ιστορίας της. Έχει χαρακτηριστεί το «παχουλό παιδί» στο σχολείο και απέχει πολύ από την αθλητική ανάπτυξη, πάντα τελειώνει τελευταία στο φοβερό μίλι στην τάξη γυμναστήριο.

Όταν η Jessica ήταν μόλις 10 ετών, τα πράγματα έκαναν μια στροφή προς το χειρότερο όταν η μητέρα της είχε διαγνωστεί με καρκίνο. Όταν η Jessica ήταν 14 ετών, η μητέρα της είχε πεθάνει. Η Τζέσικα άρχισε να πηγαίνει για φαγητό για άνεση.



«Είχα περάσει όλη μου τη ζωή κοιτάζοντας στον καθρέφτη και μισούσα απολύτως αυτό που είδα», είπε πρόσφατα η Τζέσικα Σχήμα. «Έχω φωνάξει στα στρώματα περισσότερες φορές από ό, τι μπορώ να υπολογίζω. Ήταν πραγματικά τόσο λυπηρό γιατί δεν ήμουν ποτέ παρακινημένος ή αποφασισμένος να αλλάξω τις περιστάσεις μου και συνέχισα να θεραπεύω το σώμα μου άσχημα, δίνοντάς του ποτέ την προσοχή που χρειαζόταν ».

Όλα αυτά άλλαξαν όταν η Τζέσικα χτύπησε 30 και πήρε ένα διαζύγιο. Συνειδητοποίησε ότι αν είχε ποτέ την ευκαιρία να γυρίσει τη ζωή της, ήταν τώρα. Χωρίς να σπαταλάω περισσότερο χρόνο, πήγε ακριβώς για αυτό. «Τριάντα ήταν ένα σημαντικό ορόσημο για μένα. Με έκανε να σκεφτώ τη μαμά μου και πώς η ζωή μου θα μπορούσε να κοπεί σύντομη. Δεν ήθελα να περάσω όλη μου τη ζωή που επιθυμούν Ήμουν υγιής. Έτσι μετά το διαζύγιό μου, συσκευάστηκα, μετακόμισα πόλεις και ξεκίνησα ένα νέο κεφάλαιο ».

Λίγο μετά την εγκατάστασή της στο νέο της σπίτι, η Jessica προσχώρησε σε μια ομάδα και άρχισε να παρακολουθεί τάξεις εκκίνησης μερικές φορές την εβδομάδα. «Για μένα, ήταν να συναντηθώ νέους ανθρώπους. Ήξερα ότι εάν επρόκειτο να δώσω αυτόν τον «υγιεινό τρόπο ζωής», πράγμα που θα έπρεπε να περιπλανηθώ με ανθρώπους που ήθελαν το ίδιο πράγμα και με ώθησαν όταν το χρειαζόμουν περισσότερο ». (Εδώ είναι γιατί η sweatworking είναι η νέα δικτύωση.)



Έτσι, πήγε στην πρώτη της ομάδα σε 235 λίβρες και προσπάθησε να τελειώσει ένα μίλι. «Σταμάτησα μετά από 20 δευτερόλεπτα και σκέφτηκα ότι θα πεθάνω», είπε η Τζέσικα. «Αλλά την επόμενη μέρα έτρεξα για 30 δευτερόλεπτα και τελικά για ένα λεπτό. Ακόμη και τα μικρότερα ορόσημα ήταν τρόπαια για μένα και με ώθησαν να συνεχίσω να προσπαθώ να δω τι άλλο είχα τη δυνατότητα ».

πώς να ελέγχετε τους πόθους των τροφίμων

Στην πραγματικότητα, η εκτέλεση έδωσε στην Τζέσικα μια τέτοια αίσθηση επιτυχιών που αποφάσισε να υπογράψει για ένα 10K ακόμα και πριν ολοκληρώσει το πρώτο της μίλι. «Έκανα τον καναπέ στο πρόγραμμα 10K, αλλά με πήρε τρόπος περισσότερο από το αρχικό σχέδιο κατάρτισης », είπε. «Η εκτέλεση του πρώτου μιλίου μου πήρε δύο μήνες, αλλά πάντα έκανα όσα μπορούσα. Κάθε φορά που διέσχισα μία από τις εβδομάδες στο πρόγραμμα (που συνήθως μου χρειάστηκε τρεις εβδομάδες για να ολοκληρωθεί), πήρα αυτή την αίσθηση ολοκλήρωσης που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσα να κάνω πολλά περισσότερα από όσα σκέφτηκα ». (Σχετικές: 11 λόγοι που υποστηρίζουν την επιστήμη για τους οποίους η λειτουργία είναι πραγματικά καλό για εσάς)

Τελικά, οι διατροφικές της συνήθειες άρχισαν να αλλάζουν. «Όταν άρχισα να γυμναζόμουν, ήξερα ότι δεν ήθελα να παίρνω καθόλου διατροφή», είπε. «Είχα δίαιτα για 30 χρόνια και δεν με πήρε πουθενά. Έτσι, έκανα καλύτερες επιλογές κάθε μέρα και με τον ίδιο τον εαυτό μου όταν αισθάνθηκα σαν αυτό ». (Σχετικά: Γιατί αυτό είναι το έτος που έχω καταλάβει με δίαιτα για καλό)



Πάνω απ 'όλα, η Jessica σταμάτησε την επισήμανση των τροφίμων ως «καλής» και «κακής» (η οποία αποδείχθηκε κακή για την υγεία σας) και άρχισε να τρώει όλα τα τρόφιμα με μέτρο. Πριν, σκέφτηκα ότι 'το ψωμί είναι κακό έτσι δεν μπορώ ποτέ να έχω ψωμί' αλλά τότε ό, τι ήθελα ήταν ψωμί. Μόλις σταμάτησα να διαχωρίζω τα τρόφιμα, σταμάτησα να νιώθω πως δεν μου επιτρέπεται να έχω κάτι. Όλες αυτές οι μικρές αλλαγές άρχισαν να προστίθενται αρκετά γρήγορα ».

Ωστόσο, αυτό που την ώθησε περισσότερο είναι η υποστήριξη άλλων ανθρώπων όπως της, λέει, αν τις γνώρισε μέσω της τρέχουσας ομάδας και των τάξεων εκκίνησης ή μέσω ομάδων κινήτρων στο διαδίκτυο, όπως Σχήματης σελίδας στο Facebook #MyPersonalBest Crusher. (Μέρος των 40 ημερών μας συντρίψτε την πρόκληση στόχων σας!)

«Για χρόνια, είχα τόσο πολύ αυτοπεποίθηση, αλλά βλέποντας τις γυναίκες να μοιράζονται τις ιστορίες τους σε ομάδες όπως Σχήμα's ήταν ένα τόσο σημαντικό κίνητρο », λέει η Jessica. «Υπήρξαν πολλές μέρες σε όλο το ταξίδι απώλειας βάρους μου όταν ήθελα σοβαρά να σταματήσω. Ίσως η κλίμακα είχε κολλήσει στον ίδιο αριθμό για εβδομάδες στο τέλος, ή χτύπησα έναν τοίχο ενώ τρέξιμο και έπρεπε να σταματήσω νωρίς. Είχα ημέρες που μόλις αισθάνθηκα τόσο νικημένη ».

«Έχοντας μια κοινότητα γυναικών που κατανοούν πλήρως αυτό το αίσθημα της ήττας, αλλά βγείτε εκεί και συνεχίζετε παρά το γεγονός αυτό, με ενέπνευσε να κάνω το ίδιο», συνέχισε. «Ακούγοντας για τις νίκες τους χωρίς κλίμακα ή βλέποντας τις εικόνες προόδου τους με ωθεί να κολλήσω με αυτό, ειδικά σε μέρες που αισθάνομαι τεμπέληδες ή θέλω να φάω τα συναισθήματά μου (σε μορφή πίτσας). Μπορώ να δημοσιεύσω χωρίς φόβο κρίσης ή γελοιοποίησης. Είναι σπανιότατο στο διαδίκτυο για να βρούμε τόσο μεγάλη υποστήριξη και ενθάρρυνση από τους άγνωστους ξένους - που δεν αισθάνονται πλέον ξένους ».

Τώρα, ενάμιση χρόνο στο ταξίδι της, η Jessica συνεχίζει να εκπαιδεύει για την πρώτη της 10K, έχει χάσει 92 κιλά και μπορεί να τρέξει τεσσεράμισι μίλια χωρίς να σταματήσει. «Τρέχω τρεις φορές την εβδομάδα και σχεδιάζω να προσθέσω περίπου μισό μίλι την εβδομάδα που θα οδηγήσει στο πρώτο μου 10K που είναι τώρα μόλις ένα μήνα μακριά», είπε.

αξιόπιστες μάρκες cbd

Παρόλο που το σώμα της δεν είναι τέλειο, η Jessica μπορεί τώρα να κοιτάξει στον καθρέφτη και να αισθάνεται περήφανη για όλα όσα επιτυγχάνει, λέει. «Έχω ένα μάτσο χαλαρό δέρμα, μεταξύ άλλων, αλλά όταν κοιτάω αυτά τα« ελαττώματα », δεν αισθάνομαι το μίσος. Αντ 'αυτού, θεωρώ τους ως πράγματα που έχω κερδηθείς μαθαίνοντας να βάζω πρώτα την υγεία μου και να φροντίζω το σώμα μου όπως της αξίζει ».

Η Τζέσικα ελπίζει ότι η ιστορία της θα εμπνεύσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ικανά πολύ περισσότερο από όσο νομίζουν. 'Εσείς μπορώ ξεκινήστε από το κάτω μέρος », είπε. 'Το είναι είναι τελείως δυνατό να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας και το σώμα σας, ακόμα και όταν έχετε υπερβολική και μη αθλητική όλη τη ζωή σας. Είστε σε θέση να κυριολεκτικά οτιδήποτε αποφασίσετε να κάνετε αφού χάσετε την αυτοπεποίθηση ».

Διαφήμιση