Πώς να απαλλαγείτε από τα βαριά βακτήρια του δέρματος χωρίς να σκουπίζετε το καλό

Πώς να απαλλαγείτε από τα βαριά βακτήρια του δέρματος χωρίς να σκουπίζετε το καλό

Ορισμένα βακτήρια στο σώμα σας και στο σώμα σας μπορούν να σας δώσουν μια σαφέστερη, πιο υγιή επιδερμίδα. Εδώ γιατί.

Με τον Beth Janes Pin FB Κελάδημα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Αποστολή μηνύματος κειμένου Τυπώνω Φωτογραφία: JGI / Jamie Grill / Getty Images

Η ιδέα των σφαλμάτων που κρέμονται στο πρόσωπό σας είναι η ουσία των εφιάλτων. Αλλά αυτό συμβαίνει, τουλάχιστον σε μικροσκοπικό επίπεδο - και είναι πραγματικά το σενάριο των ονείρων.



γυαλιά σκι μόδας

Το έντερο σας έχει το μικροβιοκτόνο του - τα 100 περίπου τρισεκατομμύρια βακτήρια που φέρουν την οδό του GI που εμπλέκεται σε όλα, από τη λειτουργία του εγκεφάλου μέχρι το βάρος σας - και τώρα οι ερευνητές έχουν βρει ότι το δέρμα στεγάζει το δικό του ειδικό βακτηριακό μίγμα ζωτικής σημασίας για την υγεία του. Περίπου ένα τρισεκατομμύριο ισχυροί, τα μικρόβια στο δέρμα διαφέρουν από αυτά στο έντερο καθώς και από άτομο σε άτομο. (Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μικροβιοκτόνο του δέρματός σας.) «Όπως ακριβώς οι κάκτοι αναπτύσσονται φυσικά στην Αριζόνα αλλά όχι στα Midwest, κάθε βακτήριο έχει ένα περιβάλλον όπου ευδοκιμεί», λέει ο δερματολόγος Whitney Bowe, M.D., ο συγγραφέας Η ομορφιά του βρώμικου δέρματος.

Γνωριμία με τα βακτήρια του δέρματός σας

Στο παρελθόν, οι ειδικοί σκέφτονταν αυτούς τους οργανισμούς κυρίως ως εχθρούς ή καλοφτιαγμένους φίλους. Τώρα ανακαλύπτουν όλα τα καλά που κάνουν τα βακτηρίδια, όπως τα κύτταρα σήματος για να εκτελούν βασικές εργασίες ή να ενεργοποιούν ή να απενεργοποιούν τα γονίδια. Για παράδειγμα, συγκεκριμένα στελέχη λένε κύτταρα να παράγουν τα λίπη και τα κεραμίδια που απαιτούνται για τη διατήρηση του φραγμού του δέρματος. Αυτό είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της υγρασίας και των ερεθιστικών, λέει ο δερματολόγος Jeffrey Dover, M.D. Και πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Σαν Ντιέγκο βρήκε ένα στέλεχος που παράγει μια ένωση για να βοηθήσει στην καταστολή των καρκινικών κυττάρων.

Αλλά υπάρχουν και κακά μήλα. Ορισμένα βακτήρια προκαλούν φλεγμονή και παίζουν ρόλους στην ακμή, τη ροδόχρου ακμή, το έκζεμα και την ψωρίαση. Η απόρριψή τους δεν είναι η απάντηση - ακόμα κι αν μπορούσατε να το κάνετε χωρίς να σκουπίζετε όλα τα ευεργετικά μικρόβια. «Όχι (ένα είδος) βακτηρίων είναι καλό σε αφθονία? η ισορροπία είναι το κλειδί », λέει ο Δρ Ντόβερ. Έτσι είναι η ποικιλομορφία. όσο πιο ποικίλα είναι τα στελέχη, τόσο πιο υγιές είναι το δέρμα. Όταν ένα παθογόνο σφάλμα κυριαρχεί, προκαλείται πρόβλημα. Σε εκείνους με έκζεμα, προκύπτει όταν ένα κοινό στέλεχος του Staphylococcus aureus κερδίζει έδαφος πάνω από άλλους, λέει ο Δρ Bowe. Ένα μικροβιοκτόνο εκτός κιβωτίου υπονομεύει επίσης το φραγμό του δέρματος, συμβάλλοντας στην ξηρότητα, την ευαισθησία, τη φλεγμονή και ενδεχομένως τη γήρανση.



Υγιεινό, υγιές δέρμα

Μελέτες δείχνουν ότι τα μικρόβια στο έντερο σας επηρεάζουν επίσης το δέρμα. Τα βακτήρια αποτελούν το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος, λέει ο Δρ Bowe. Όταν η βακτηριδιακή ισορροπία είναι μακριά, «μερικοί ασθενείς μπορεί να αισθανθούν αέρια ή φούσκωμα, αλλά για άλλους, η μόνη εκδήλωση είναι στο δέρμα», λέει. Ένα υγιές μικροβιακό έντερο διατηρεί επίσης ένα σφιχτό εντερικό φραγμό, το οποίο κρατά τις τοξίνες σε καραντίνα. Μια ανισορροπία, ωστόσο, κάνει το έντερο διαρρηγμένο, απελευθερώνοντάς το στο σώμα και προκαλώντας φλεγμονή παντού, λέει ο Δρ Bowe. (Σχετικά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σύνδρομο Leaky Gut) Η σύνδεση του εντέρου μπορεί να υπερβεί την ανοσία. «Η βιβλιογραφία δείχνει τα αποτελέσματα (των προβιοτικών συμπληρωμάτων) στην ενυδάτωση», λέει ο Gregor Reid, Ph.D., επικεφαλής επιστήμονας του Seed, ο οποίος έχει αναπτύξει ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.

Πώς να ξεφύγετε

Υποστηρίξτε το μικρόβιο σας μέσω του τρόπου ζωής, της διατροφής και της φροντίδας του δέρματος.

Να είστε ευγενικοί με τους κατοίκους του δέρματος. Αποφύγετε το σκληρό αντιβακτηριακό σαπούνι και το απολυμαντικό χεριών και μην καθαρίζετε ποτέ επιθετικά το δέρμα. «Διαταράσσει το έδαφος όπου ευνοούν τα βακτήρια», λέει ο Δρ Bowe. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε καθαριστικά και ενυδατικά με νιασιναμίδη ή κεραμίδια για να ενισχύσετε το φράγμα σας.



Πάρτε λίγο βρώμικο. Ο κόσμος μας είναι πολύ καθαρός, λέει ο Δρ Bowe. Επειδή σκοτώνουμε αδιακρίτως βακτηρίδια με προϊόντα καθαρισμού, δεν εκτίθεται σε πολλά μικροβιακά αγαθά της φύσης. Οι ερευνητές στην Κίνα διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ζουν σε μεγαλουπόλεις έχουν λιγότερο διαφοροποιημένα μικροβιακά του δέρματος, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι αστικές περιοχές βλέπουν περισσότερη φλεγμονή του δέρματος. «Δεν χρειάζεται να ντους ποτέ», λέει ο Δρ Ντόβερ. Ακριβώς περιορίστε τον καθαρισμό σε μία φορά την ημέρα.

ddp κινήσεις γιόγκα

Δοκιμάστε τη φροντίδα του δέρματος με μικροβιοκτόνο. Εάν το δέρμα είναι γενικά υγιές και χρησιμοποιείτε απαλά προϊόντα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να επανεξετάσετε τη ρουτίνα σας, λέει ο Δρ Bowe. Αλλά εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ξηρότητα ή ακμή, βιο-κεντρικά προϊόντα θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Εξετάστε τα προβιοτικά που τροφοδοτούν τα βακτήρια του δέρματος, που βρέθηκαν στο Naturopathica Manuka Honey Balance Cleansing Honey ($ 62, dermstore.com) και το Joyome Illuminating Day Serum και την Εντατική Ολονύκτια Επισκευή (153 δολάρια για τα δύο, joyomeskincare.com), καθώς και προβιοτικά, στο Mother Dirt AO + Mist ($ 50 · amazon.com). (Δείτε αυτά τα άλλα προβιοτικά προϊόντα φροντίδας του δέρματος.)

Φάτε καλά, πιέζετε λιγότερο. Τοποθετήστε σε προϊόντα πλούσια σε ίνες και τρόφιμα με προβιοτικά και πρεβιοτικά - γιαούρτι, μπανάνες, κρεμμύδια και ακατέργαστα σπαράγγια. Επίσης, γνωρίζετε ότι το άγχος αλλάζει την ποικιλία και τον αριθμό των σφαλμάτων στο έντερο σας, σύμφωνα με μια μελέτη στο Εγκέφαλος, συμπεριφορά και ανοσία. Αντιμετωπίστε την άσκηση και τον ύπνο, τα οποία οι μελέτες δείχνουν άμεσα την ισορροπία των μικροβίων. (Δοκιμάστε αυτούς τους 7 τρόπους για να ενισχύσετε τα βακτήρια του εντέρου.)

Pop προβιοτικά καθημερινά. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι διάφορα στελέχη προβιοτικών βακτηριδίων μπορεί να βελτιώσουν το δέρμα, ενισχύοντας την ενυδάτωση, τονωτικά τη φλεγμονή, βοηθώντας στην πρόληψη των διαταραχών φραγμού που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία και του οξειδωτικού στρες (που προκαλεί τη γήρανση) και πολλά άλλα. Το κάνουν αυτό όχι με την απομάκρυνση του δέρματός τους από το γαστρεντερικό σωλήνα στο δέρμα αλλά με την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας λειτουργεί με τρόπους που επηρεάζουν το δέρμα ή ακόμα και απελευθερώνοντας τους θετικούς μεταβολίτες που το καθιστούν στο δέρμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, λέει ο Reid. Δοκιμάστε τα στελέχη στο Seed Female Daily Synbiotic ($ 50, seed.com), τα οποία είναι Bifidobacterium longum SD-CECT 7347-SP, Lactobacillus SD-CECT 9104-SP, και B. anthracis SD-CECT 8145-SP. Επίσης, να είστε προσεκτικοί για τα συμπληρώματα που κάνουν εξωφρενικές αξιώσεις. «Κανείς στον πλανήτη δεν είναι πάντα υγιής», λέει ο Reid. Τα προβιοτικά προσφέρουν έναν τρόπο να ανατρέψουν τις κλίμακες υπέρ της καλύτερης υγείας.

  • Με By Beth Janes
Διαφήμιση