Hot Body Workout: το σχέδιο μη-αποτυχίας στην παραλία σας

Βρίσκεστε σχεδόν στο μέσο της αντίστροφης μέτρησης Bikini Body, πράγμα που σημαίνει ότι είστε σε καλό δρόμο για να χτυπήσετε τον καθένα με το κομψό καινούργιο στυλ. Αυτό το ζεστό σώμα workouts από τον εκπαιδευτή της Νέας Υόρκης Dominique Hall δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο σκληρό σας προς το πίσω μέρος τόξο, ενώ ακόμα γλυπτική ολόκληρο το σώμα σας και κάψιμο oodles των θερμίδων. Εάν είστε απλώς ενωμένοι μαζί μας, βουτήξτε μέσα. Μεταξύ αυτών των ρουτίνες και της νέας λίστας ελέγχου επιτυχίας σας έχουμε καλύψει - έτσι μπορείτε να είστε ακαλύπτεται αυτό το καλοκαίρι

γυμνές φωτογραφίες απώλειας βάρους

Hot Body Workout: Πώς λειτουργεί

  • Κάντε αυτή τη ρουτίνα 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα (όχι σε διαδοχικές ημέρες). Ζεσταίνετε με τουλάχιστον 5 λεπτά καρδιο.
  • Κάνετε 3 σετ 8 έως 12 επαναλήψεων με βαρύτερα βάρη στις ημέρες 1 και 3. Την ημέρα 2, χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη και κάντε 3 σετ αλλά διπλάσια από τα reps (στόχος για 16 έως 20).
  • Κάνετε τις κινήσεις με τη σειρά, στηρίζοντας για 45 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ. Επιλέξτε ένα βάρος που σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλή φόρμα, αλλά είναι δύσκολο να ανυψωθεί από τα τελευταία μερικά επαναλήψεις κάθε σετ.

Hot Body Workout: Τι χρειάζεστε

Ένα ζευγάρι αλτήρων 5- έως 8 λιβρών και 10 έως 12 λιβρών, ένας πάγκος, μια ζώνη αντίστασης και μια μπάλα σταθερότητας. Βρείτε τα όλα σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών.



Πηγαίνετε στο Hot Body Workout

  • Από τον Holly St. Lifer
Διαφήμιση