Camping για αρχάριους: 7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Πριν από λίγες εβδομάδες, αποφάσισα να δοκιμάσω την τάξη των γυμναστηρίων του γυμναστηρίου μου. Το 'στρατόπεδο εκκίνησης' σκέψης θα αποτελείται από ένα σωρό κορίτσια που κάνουν κάποιες καταλήψεις και τζόκινγκ γύρω από το δωμάτιο, σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσα να το χειριστώ χωρίς πρόβλημα. Μπορείτε να φανταστείτε το σοκ μου όταν μπήκα σε ένα δωμάτιο γεμάτο από ογκώδεις άνδρες και άρχισα να αισθάνεται γεμάτος μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά της τάξης, καθώς ο σκληρός δάσκαλος με μια βουητό περικοπή έσωσε μια σειρά ασκήσεων κατάρτισης που μου έτρωγαν για αναπνοή.

Για την επόμενη ώρα, αισθανόμουν τόσο ταπεινωμένος και αδύναμος όσο ένας παίκτης ποδοσφαίρου στη μέση σχολή, και ακόμη και μερικοί συμμαθητές μου έδωσαν υποστηρικτικές υψηλές πεντάδες, καθώς έρχομαι διαδοχικά στην τελευταία θέση στα ρελέ, εκτός σπριντ και ματ ακολουθίες. Για την επόμενη εβδομάδα, ολόκληρο το σώμα μου ένοιωσε, και θα μπορούσα να το εγκαταλείψω όλοι μαζί. Ωστόσο, αποφάσισα να επιμείνω και να παρακολουθήσω την επόμενη τάξη καλύτερα προετοιμασμένη. Η δεύτερη τάξη, ένιωσα ένα εκατομμύριο φορές ισχυρότερη και πιο ανθεκτική και τώρα είμαι σε ένα συνολικό λάκτισμα bootcamp. Εάν σκέφτεστε να πάρετε την πρώτη τάξη bootcamp, αισθανθείτε προετοιμασμένοι και σίγουροι ότι θα κυριαρχήσετε σε αυτό το έντονο workout ακολουθώντας τις συμβουλές μου.



& # x2022;Ενυδατώστε μία ή δύο ώρες πριν από την τάξη. Σίγουρα φέρτε νερό ή αθλητικό ποτό στην τάξη, αλλά είναι δύσκολο να αναπηδήσετε όταν η κοιλιά σας είναι γεμάτη με υγρό.

& # x2022;Εισάγετε με μια καλή στάση. Η προπόνηση θα είναι προκλητική, αλλά είναι τόσο σημαντικό να συνεχίσετε να κινητοποιείτε τον εαυτό σας και να διατηρείτε το μυαλό σας ήρεμο όταν η καρδιά σας αγωνίζεται και οι μύες σας καίγονται. Προσπαθώ να χαμογελώ και να γελάσω για να βοηθήσω να απελευθερώσω την ένταση στο πρόσωπό μου.

& # x2022;Μείνετε παρόντες και ακούστε τον εκπαιδευτή. Αν επικεντρωθείτε στο πόσο πονάει και πόσο θέλετε να σταματήσετε, ίσως να ξεχάσετε την επόμενη ακολουθία ή την επόμενη κίνηση ρελέ. Επικεντρώστε ενεργά την προσοχή σας στον εκπαιδευτή και θα αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον πόνο.



& # x2022;Θυμηθείτε την αναπνοή σας και το κοιλιακό σας Αναπνεύστε από τις δύσκολες ασκήσεις και, ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι έχετε συσπάσει τα κοιλιακά σας για να προστατέψετε την πλάτη σας. Μπορεί να φαίνεται αμήχανη και άβολα στην αρχή, αλλά τελικά θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να αναπνεύσει βαθύτερα ενώ οι κοιλιακοί σας είναι εμπλεγμένοι.

& # x2022;Σπρώξτε τον εαυτό σας για να μείνετε μπροστά. Να είστε ο πρώτος άνθρωπος στη γραμμή αγώνων ρελέ. στέκεστε μπροστά από το δωμάτιο. και τρέξτε προς το μπροστινό μέρος της γραμμής jog. Το να είσαι τελευταίος θα σε κάνει να αισθάνεσαι ληθαργικός και πιο επιρρεπής στην εγκατάλειψη.

& # x2022;Μην σταματήσετε να κινείστε. Εάν το DOMS (καθυστερημένη έναρξη μυϊκής πόνου) συνήθως σας απογοητεύει, προξενούντε τον εαυτό σας να μετακινηθείτε και όχι να κάνετε μικρά διαλείμματα. Ο εκπαιδευτής του bootcamp μας κρατούσε φωνάζοντας σε εμάς για να τρέξουμε σε όλη τη διάρκεια της ώρας για να αποτρέψουμε τον πόνο των μυών στέλνοντας φρέσκο ​​αίμα στους μύες.



& # x2022;Τοποθετήστε τους ηλεκτρολύτες μετά την τάξη. Οι έντονες προπονήσεις και η εφίδρωση σας κάνουν να χάσετε τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. Φροντίστε να τα αναπληρώσετε με ένα σνακ γεμάτο με ηλεκτρολύτες.

Περισσότερα από το FitSugar:

Αναθεώρηση κατηγορίας: Camp Boot

απώλεια βάρους πολυφαινόλης

Τι να περιμένετε από μια κλάση Camp Boot Pilates

  • Από το FitSugar
Διαφήμιση